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跑步机品牌排行榜日期:2021-04-08 11:24
跑步提高免疫力群

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[2000大卡]青菜+五穀飯+雞胸肉+堅果+巧克力+蛋白粉+蜂蜜+薑黃#減脂也能吃很好
早餐:酸菜包子+纯牛奶+水煮蛋午餐:红豆黑米粥+烩菜晚餐:红豆黑米粥+鸡蛋白+烩菜少许
每日饮食调整后整个人显得比较有活力了虽然目前维度还有点大,但是身体明白变得轻盈继续保持
晨起7km??♀?早餐:鸡蛋?番茄?脱脂牛奶?午餐:西兰花?烤豆腐和凉拌秋葵、蒸红薯?
酸奶泡麦片冰冰凉凉好好吃?早上老妈蒸的红薯?中午做了两个红薯饼感觉好累 今天早点睡??
图1早餐图2上午加餐图3.4.5.6午餐图7下午加餐图8晚餐晚上不加餐了,运动完太累了
今天的饮食?运动(跳绳800/帕梅拉15min/拉伸三套)汗如雨下 希望明天有个好成绩
8月12日麻辣香锅,米饭肉煎包,海带煎饼,海鲜锅巴,烧烤五花肉,猪脆骨,鸡脆骨,小肉串
D51??开合跳500个?跳绳500个粥+榨菜午餐菜园小饼+牛奶半个西瓜+奶酪+冰激淋
没有太晚的开始,因为无论什么时候,生活都不会亏待奋力奔跑的人。新的一周,继续全力以赴!
早午餐:原味板烧鸡腿堡套餐,可乐换咖啡??大姨妈第2天,昨天下午来的,这次推迟了2天多
?2020.8.7 放弃?早餐:煮方便面午餐:小火锅评分:7分备注:食物过咸,需要注意
Day???四五个晚上,只喝小米粥,饥饿感变弱了,整个人还是精神饱满,意念坚定,保持?
午餐 面食 饼干三块晚餐 葡萄几颗水 2L只要不生气饿得就还挺舒服可以难过 但不要生气
1??6??2??下午吃了一袋魔芋毛肚、一袋木耳脆笋,热量都很低,当小零食真的还不错。
8.5早,93.2。觉得自己掉秤有点快,这二天都给补回来了?运动也没做。有点太飘???
早餐 鸡蛋饼 半个牛油果 一块刚烙好的饼午餐 韩国辣酱拌饭 晚餐 没啥胃口 简单吃一下
Day???简单的食材用最简单的图来配,无需装饰都能感受到幸福,被幸福填满了?????
打卡第二天 依然没有什么有营养的文案 惊喜的发现昨天热量其实没有超 是自己算错了...
早上空腹黑咖啡早餐:酸奶苹果?面包午餐:豆沙粽子?鸡排晚餐:不吃运动:无(经期第一天)
早餐:馒头,牛奶,鸡蛋,茄子扇贝午餐:黄花鱼,八宝粽,西兰花晚餐:粥,芹菜,黄瓜,桃子
2020.7.28,早餐牛奶,火龙果,鸡蛋,玉米,全麦面包,午餐黄瓜炒鸡蛋,玉米,香蕉
?中午好呀辣白菜好好吃哇 ? 酸中带甜加点辣 ?周末吃的太杂太多 ?平时就尽量简单点?
今日减脂餐打卡!原本晚上有约出去吃大餐的,结果临时取消了,那就乖乖的吃减脂餐吧,哈哈?
今天的课代表。晚上吃了四五袋牛肉干,两袋猪肉脯,还有面包,水果,瓜子。除了上火,爽歪歪
两勺奇亚籽麦片一勺鸡肉烤麦片,就一丢丢盐!低卡简单又美味!150千卡不到的晚餐!赞??
好几天没打卡了,尽量还是保持在控制范围内,每天有运动和学习,不断调整心态,平静与安详!
早餐:包菜鸡蛋饼、酸奶午餐:烤土豆? 洋葱炒鸡胸肉晚餐:凉拌皮蛋 西红柿?加餐:苹果?
本来打算去欧包店上班的,然后人家觉得我太斯文了吧???五点不到就去吃晚饭了,我有点累了
2020.7.18,早餐番茄面,煎蛋,牛奶,水果,午餐青椒肉丝,茄子炒豆角,米饭,水果
2020.7.14,早餐全麦面包,煮鸡蛋,番茄,苹果,牛奶,午餐黄瓜炒鸡丁,番茄,香蕉
01 好好吃饭,好好运动!特别享受做饭和自己喜欢的食物,没有什么比取悦自己更重要


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