跑步减肥效果不好是什么原因 多半是这些原因影响减肥-3_跑步机评测网

　日常怎么跑步减肥效果好

　　1、要热身

　　选择跑步减肥的人，在跑步之前一定要先热身。热身运动是为了活动筋骨，直接就开跑会造成肌肉拉伤，更容易出现扭伤等意外。而且热身运动还可以唤醒身体机能，让身体在运动过程中，燃烧更多的热量。

　　2、要坚持

　　跑步减肥并不能立马起到效果，需要长期坚持才能慢慢看出来。比如说坚持跑步一个月之后，你会发现虽然体重没有什么变化，但是明显肌肉更紧实了一些，腰腹也看起来小了一些。脸部的棱角也比较分明，双下巴也悄悄不见了。

　　3、要放松

　　跑步结束之后，不要立马坐下来休息，也不要躺着，最好是走动几分钟。或者说坐下来用双手按揉大腿和小腿，按摩五分钟之后，再起身走一走。这样子可以放松腿部肌肉，避免乳酸堆积。跑步后不放松身体的话，很容易导致小腿变粗的。

　　跑步减肥可不是很简单的事情，人们选择这个方法减肥的时候，一定要做好计划，每天按照计划去锻炼，而且必须长期坚持。

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